Group Class- Body Pump II

就在寫完上篇Body Pump後沒幾天 到了每個月底的量測日
體重持續三個月沒有顯著變化 但是體脂肪總算有持續緩慢鬆動
手臂的脂肪厚度明顯變薄 尤其是三頭肌這個位置
換句話說 我的掰掰袖 不只是視覺上自己覺得變少 量測上確實變小


要降體脂肪 教練建議除了增加心肺運動 ex. 跑步 游泳
可以再增加肌力 因此 他要我Body Pump應該要拿更重的槓鈴
他不要我完美的做完5分鐘 而是要我fail in the session. 如此才能破壞再重建
因此 他建議 我的biceps 增加到每邊7.5磅; chest press增加到每邊10磅
Squat 應該加到總重40磅的重量

2011 夏 - 東京都內的神社與寺廟們

東京都裡的神社跟寺廟 就像台北各處林立的廟宇般
是都市裡 一塊平撫人心的小天地
神社的氣氛 隔絕了外面的紛擾 給拜拜的人 一點安慰與前進的力量

日枝神社

2011- 夏末 東京散策記行

友人的婚禮 把我從太平洋的東邊帶到了西邊: 東京 
這次把東京當自己的城市 隨意亂走  或彎進小巷 或尋找該區的小神社 
一周的訪友(當地友人), 會友(朋友特意飛過來碰面) 跟 散策 真是走了不少路

Tokyo Tower from Ropponki Hills

Tokyo Sky Tree

Pumpkin Festival - 秋 2011

秋天 是收成的季節
南瓜 是美國收成時節的最佳代表 雖然多數人都把它當成萬聖節的象徵了!

漫長的旅途中 -- 星野道夫

對於北國 一直有種浪漫的幻想  因此老是嚮往到北方的國度旅行
北海道 去了三次; 瑞典因公出差去了一次; 阿拉斯加 去了一次...
因為嚮往北國 買了這本書 跟著作者一起經驗北國的天地


作者 星野道夫是日本野外攝影師 主要關注於熊與麋鹿
這本書 是將他未出版的文章 集結成冊 講的是阿拉斯加
1996年 跟NHK到堪察加半島取材時 當地的熊襲擊了他的帳棚
留下了這張 最後的照片

Amazing! Isn't it!? 
是什麼樣的特質與熱情 讓他在最後一刻決定按下快門而不是扣下板機保命