The Master Cleanse Journal II - 檸檬排毒 全紀錄 II

Ease-in Day 1  Living Food

跟幾個好同事告知自己要開始檸檬排毒 請他們給與多多支持 

早上給自己眼白照了個相 打算來個對照

白天在公司還可以忍耐 吃了自己帶的粥 

晚上在家裡 反而忍不住大清冰箱 吃了一根熱狗 豆腐
原來克制食慾還是這麼的難 尤其當自己遇見接下來沒有固體食物可食時 尤其挑戰那！

Ease-in Day 2  Juice, Soup, Broths

帶了瓶豆漿跟葡萄柚汁 結果 白天只能喝的下豆漿 

晚上回到家 超想吃鹹的 最後水煮了兩根紅羅蔔 一跟小黃瓜 些許花椰菜 跟菠菜 加上牛奶

然後放到果汁機裡打成泥吃掉 滿足

Ease-in Day 3 Orange Juice only

早上秤了體重後 帶了一大瓶鮮榨有機柳橙汁到公司 整天下來 大概喝了一半 約800cc

除了柳橙汁 還有喝水 白天就發現舌苔發白現象 照中醫的說法是濕寒

就此療法的英文網頁中 也有提到會有舌苔發白 所以應該是過程之一

但其實應該要喝現榨的果汁 而不是超市賣的果汁
超市的果汁 就算是鮮榨的 也都已經死掉了 
裡面的酵素 養分都沒有了有的只有糖分 實在很不好
復食時 我還是花錢 多跑幾趟 去買鮮榨的果汁好了 


下午時 有一點點昏 但並沒有向前一碗那樣嗜食

同事微波午餐所發散的味道 我也不會覺得難過

晚上照常training 並沒有異樣 同時very easy jog 2miles in 30mins

在CVS量了血壓 101-59 心跳79 好像有點低 但還在正常值

每兩天去量一次好了 當作監控

晚上量體重時 較早上 少了一公斤 整天沒有排便 小便正常

睡前罐了 400cc的鹽水 幫助腸胃蠕動

Master Cleans Day 1

起床後 量體重 跟前晚一樣

喝了400cc的鹽水 幫助腸胃蠕動 然後喝下第一杯的Lemonade Diet

想不到這飲料還蠻好喝的 很像Chili Mango的滋味 同事試喝了點 也很驚喜 

我的行動 讓他們也很想試試 也因此讓我更確定要努力

因為低熱量攝取 下午手開始覺得發涼 頭也有點暈

舌苔繼續發白 排尿正常 但還是沒有便意

晚上量體重 回檔0.5kg 我的身體 真是挺有主見的

不想喝東西 決定八點半上床 整天只喝了四次檸檬水

睡前用船井按摩器來按摩腹部 希望可以幫助腸子蠕動 有助排便

睡的並不安穩 快十點時醒來一次 三個小時後 又醒來一次

有點睡不著 看看網路 喝了杯無咖啡因的detox tea 約莫兩個小時後 再繼續回籠覺

不安穩的睡眠 ＿

Master Cleanse Day 2

基於昨天喝太少 計畫每兩個小時喝一次 而不是餓了才喝

若從早上八點開始喝 那到晚上睡覺前可以喝八杯

另外關於排便的問題 由於不想吃 Herbal Laxative那類東西

問過做過斷食的朋友 三天無排便 是正常的 

因此決定順其自然 不強制讓腸子蠕動去排水(便) 也不打算喝鹽水做flushing

畢竟我在開始前 食量已經減少 規律運動 正常排便

也許身體本來就沒什麼宿便了 不需要強制把他們排出來

睡眠不安穩 應該是身體在排毒的關係 所以不能進入完全休息

今天精神很好  規律"進食"  舌苔好像比較不白一點了 

肚子感覺很緊實 卻不餓 依然只有偶而排氣 但沒有便意

同事覺得我每天都在變小中 但看起來精神很好 

我都跟他們說  變小是個幻覺而已 因為 早上量體重 不但回檔的0.5kg消失 而且還多掉了0.5kg

早上擦乳液 順便按摩腿部時 發現過去會酸痛的腿部穴位 如足三里 三陰交 伏兔 血海 承山 委中

竟然痛感消失 只剩下按摩時 微酸或是完全不酸的舒服感 這點相當奇妙  可以來觀察研究一下

為了讓這個exercise可以持續到10天 決定轉移注意力

讓自己把注意力從過多的觀察 轉移到生活的其他部份
這個轉念 果然讓我不再意識到肚子是否會餓一事
晚上兩小時的教練課  也精力充沛的完成挑戰 
運動後 感覺身體還有50-60%的體能 相當不錯
但也因此到午夜才有睡意... 運動果然讓人精神充沛阿！
今天共喝了8杯