Master Cleanse Day 3
早上不到七點醒來 打坐了一下 重整精神
總算順利的poop了 相當好！ 感覺肚子更緊實 :D
下午去腳底+身體按摩 (70mins) 除了放鬆身體 幫助排毒 同時可以轉移注意
隨後跟朋友Ｄ在星巴客聊天 分享將近一週下來的心得
想想 食物在連結人際關係上扮演很重要的腳色
每次跟朋友碰面 幾乎就是約吃飯 或是下午茶 或是烤肉
在斷食期間 這些social activity 似乎都變成了考驗 能免則免
故有些人要斷食時 會找幾個常碰面的朋友一起
一方面像個互助團體 一方面可以避免掉不必要的誘惑
D提到他某次的斷食期 還做了大腸水療
雖然不太舒服 但療程後他覺得自己變成青少年的感覺
然 這種侵入式治療 目前還是在我的試驗名單之外
傍晚 去健身房做了些簡單的腹部跟上半身的重量訓練
幾天下來 覺得自己事前也許高估了難度
過度擔心 那些擔心反而成為障礙
在進行間 如果把那些擔心 一直往心裡頭去時 那些擔心就會真的變成魔障
一念間 決定了天堂與地域
因此還能跟Ｄ大聊食物 他還秀給我看他認為這邊最好吃的中東菜餐廳照片
竟然可以盡情的討論 而沒有痛苦 他也沒有覺得壓力
那感覺很像當你吃飽時 再去講食物時 也不會覺得怎樣
雖然他問我是否要一起跟去他朋友聚會 但 我覺得也不需要考驗自己到這樣的地步
晚上量體重 體重持平
幾天下來 我已經是用叉子擠檸檬的高手了！ :D
Master Cleanse Day 4
前一晚 南加州罕見的下取雷陣雨
夜間依稀夢間彷若自己回到台北 聞著熟悉的潮濕 聽著熟悉的雨聲與雷聲
沒有太陽公公叫醒我 竟然八點才起床
上 Zumba 課時 看著外面的陰天 好幾次覺得自己是在台灣還是在異鄉
精神滿滿跳完Zumba後 量了一下血壓 121-79 脈搏74 看起來比較正常
今天 開始有身體輕盈起來的感覺！
將食物置於度外 是件很奇妙的事情
每天電視上充滿的各式食物的廣告 告訴你多好吃 你多想要吃
Actually we are controlled by food
In this fasting, first time I feel free from being controlled.
加上前面減食期 已經進入第七天
本來以為自己一輩子可能只會做這次 或是至多好幾年才作一次
雖然我寫的很輕鬆 畢竟我也是經過一陣的心理準備的
現在我覺得我有能力可以隨時給自己幾天的斷食 清腸胃
未必是做Master Cleanse 也許是fruit fasting
因此考慮縮短行程 讓Master Cleanse只做七天
然後三天復食 這樣下週末我就可以回到我的 socal life了
為何此方會設定為10天? 網路搜尋了一番 沒有看到相關解釋
但卻找到一個還蠻有用的資訊 就是何時是停止的好時間？
除了實行10天期滿停止外 如果精神層面過不去或是身體反應過大的人 也可以停止
那像我這種 精神沒問題 身體也很ok的人 可以用舌頭的顏色來決定
排毒時 舌苔很白 如果排毒完成 舌頭應該恢復成粉紅色
其實昨天我就發現我的舌苔沒有像開始時那麼白了
希望第七天時可以恢復成粉紅色 這樣我就可以提早結束
不然 屆時可能又要掙扎一下了 :P
Master Cleanse Day 5
前一天因為傍晚小睡片刻 結果 晚上反而睡不著
很累 但就睡不著 很像Monday Blue的症狀
早上七點半起床 喝了杯400cc鹽水
用新買的喜馬拉雅山的粉紅岩鹽 我覺得比之前買的海鹽好喝
帶去辦公室的楓糖 也是新的有機楓糖 還蠻好喝的 (Camp Pure Organic Maple Syrup)
Sunkist的檸檬 滋味也挺不錯的
但由於今天太過忙碌 到去運動前 只喝了3杯
熱量攝取越來越低 真怕我身體一直在低功率狀態下運作 停滯期會不會更難突破?
昨晚沒睡好 加上工作非常忙碌 以致於戰鬥力超低
意志很消沉 很想立刻停止斷食 遇上了大亂流的結果是沒有去運動
其實這是很錯誤的決定 意志消沉時 若堅持一下去運動 其實運動後反而會很好
自己忘了這個好處 腦袋被惡魔給綁架了 反而容易胡思亂想
體重從斷食第三天後 就一直持平 沒有再下降 目前為止少兩公斤
因為沒有進食 腹部非常的緊實 那感覺就像自己一直在縮小腹一樣
有個同事 加入斷食行列 週六開始導入 週一他就開始Master Cleanse 他的狀況就很不同
1. 他一直拉肚子: 是舒服的那種拉肚子 之前排便不太順 現在反而開始排便
2. 嚴重的頭痛: 原本每天要喝很多咖啡的他 突然沒有咖啡的日子 嚴重頭痛.
我給他無咖啡因的茶 幫助他緩解沒咖啡因產生的焦躁
3. 睡不著: 這症狀跟我比較像 睡眠品質不好
我提醒他 如果不舒服 就不要撐太多天 三天就好 之後漸進
畢竟他的生活型態跟我很不同 他是媽媽 還要幫一家五口備食物 精神上的準備 更為困難
Master Cleanse Day 6
昨晚的亂流 讓我好想重回我的社交圈
原來 飲食 是人類社交活動中 最重要的一環
一週半沒有跟同事吃午餐 沒有去常去的店跟老闆寒喧
這樣的感覺 果然很孤立 情感很空虛
雖然週日有跟朋友去星巴克喝飲料 仍無法彌補空虛感
今天觀察舌頭 已經不再慘白 決定在明天結束斷食 準備進入復食期
先錢買的檸檬 一顆約莫兩湯匙 所以後來都不再量了
由於後來買的檸檬比較大顆 索性讓檸檬份量增加 其他份量也多一點點
反正主要是攝取檸檬裡的酵素 並由楓糖提供熱量跟其他養分
今天大概3小時才喝一杯 也不會覺得餓 反而省事
晚上任由工作情緒發酵 又沒有去運動
Master Cleanse Day 7
早上起床 喝了杯鹽水 今天調的濃 結果 真的Flushing了!
前幾天 怎麼喝 都沒反應 看來真的跟鹽的濃度有關
30分鐘內 跑了三次 以下很真實描述 在吃飯的人 晚點再看
喝了濃鹽水後 約莫一個小時後 肚子蠕動激烈
不會痛 就是像在clubbing一樣 熱鬧非凡
突然間 自己知道gate keeper守不住了 立馬往廁所衝
瞬間 啪拉 像水龍頭轉到最大一般 就下來了
觀察一下 除了咖哩色的水之外 有些渣渣 大概就是所謂的宿便吧
看來我的腸道 沒有太多的老東西留在裡面
剛剛 那只是第一波 這樣的大黃水衝(沖)馬桶 總共沖了三趟
確定clubbing結束了 我才敢安心出門
上班時間因事情繁忙 連喝水的時間都不夠 Lemonade 也只喝了2杯
更沒有心情想到今天是最後一天了
在辦公室裡 我的小宇宙 內心爆炸很多次 對同事爆炸了兩次
時間一到 趕緊衝到健身房 請教練給我個痛快 好讓我把連日來的工作壓力排掉
他從沒看過我這樣 照例給我點挑戰 紮實的一個小時 果然運動後 笑容又重回我的臉上
就算晚上繼續面對老闆的奪命連環call 也能夠心情平靜從容應對
所以 工作壓力太大時 同時又在排毒 那就一定要靠運動來排解
不要像前兩天 因為心情低落 又不能吃東西 就回家悶著
這樣真的會悶壞的
晚上把一本書收尾看完 熱淚盈眶
拿出阿格西的自傳來讀 他真是一個情感異常細膩的人 讓我欲罷不能
一邊讀 一邊腦中想著 好友H 還有D 一定會喜歡這本書 要推薦好多人
最後逼著自己闔頁 才結束了漫長的一天
截至今天為止 體重降2公斤, 並不如很多網路上面說的多
但是體脂肪意外地下降了2%! 降體脂肪一事 比降體重讓我更開心
表示我的體積又縮小了 :D
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