體育課 8/21-9/4

過去兩週 trainer課程從一週一次變成一週兩次
預計等Yoga Class結束後, 可以進行到一週三次.

身體漸漸開始習慣規律運動 因此 沒運動的晚上 會有點空虛感
空虛的同時 偷懶的念頭很容易趁虛而入
因此 我的結論是 不要想太多 就是一直做一直做 just follow trainer's instruction

體重雖然沒有什麼變化 但體型有一點點改變的感覺
教練也告訴我 初期不要太關注體重這件事

第一週做cross training時 發現10-20分鐘 是我鬼打牆期
在那個階段 會非常想休息 想放棄
但 到第三個週六時 已經可以安然度過35分鐘的cross training program
最高心跳也從 168/min 降到160/min 心肺功能進步了些~

我的Trainer - Leslie 一個體格很漂亮的白人女生
他覺得我很認真 動作做的很確實 其實 我只是'唔尬意輸ㄟ乾嘎'
比如說Bridge的動作 課堂上練的是20秒 我自己在家偷偷練到可以撐60秒
教練發現我可以輕鬆做到時 立馬在第二個set時 把動作難度增高!
當我說 課後我肩膀手臂負荷感比腿大時 他馬上修正課程內容 強化我腿部的訓練
只能說 他總是有辦法可以讓我累到 運動到我好些許久沒有好好使用的肌肉

Leslie說 好好練下去 六塊腹肌就會出來了
我說 這輩子我從來沒看過他們 不知道我媽當年有沒有生到這六塊 XD
姑且不論有沒有可以示人的肌肉 有人陪著你去油甩肉的感覺很好


體育課筆記
8/21 Trainer 50分鐘 + Cardio 35分鐘
8/23 Yoga class 90分鐘
8/25 Swimming 30分鐘
8/27 Swimming 15分鐘
8/28 Trainer 50分鐘 + Cardio 35分鐘
8/30 Cardio 35分鐘
9/1 Trainer 50分鐘 + Cardio 35分鐘
9/3 Cardio 65分鐘
9/4 Trainer 50分鐘 + Zumba 60分鐘